BÍ QUYẾT ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Đăng bởi Công ty TNHH Nutimed 26/06/2018
BÍ QUYẾT ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Tôi nên chọn thực phẩm lành mạnh nào?

Ăn các khẩu phần nhỏ hơn. Tìm hiểu xem lượng thức ăn cho những thực phẩm khác nhau và bao nhiêu khẩu phần bạn cần trong bữa ăn.

Ăn ít chất béo. Chọn ít thức ăn có hàm lượng chất béo cao và sử dụng ít chất béo hơn để nấu. Bạn đặc biệt cần giới hạn các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển  hóa như:

• Thịt mỡ các loại.

• Thực phẩm chiên rán.

• Sữa và các sản phẩm sữa làm từ sữa toàn phần.

• Bánh, kẹo, bánh quy, bánh quy và bánh nướng.

• Các loại sốt salad.

• Mỡ lợn, shortening, bơ và bột kem.


Tôi nên ăn thêm những loại thực phẩm nào?

Ăn nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc  nguyên hạt hơn hơn. Ngũ cốc nguyên  hạt có thể được tìm thấy trong:

• Các loại ngũ cốc ăn sáng làm từ 100% ngũ cốc.

• Cháo bột yến mạch.

• Gạo nguyên hạt.

• Bánh mì nguyên hạt, bánh mì nướng, bánh pita và bánh tortillas.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày. Chọn hầu hết các loại trái cây tươi, đông lạnh, đóng hộp, khô và nước trái cây 100%. Ăn nhiều các loại rau như sau:

• rau củ có màu xanh đậm (ví dụ như  súp lơ xanh, rau bina, cây bắp cải).

• rau củ có cam (ví dụ như cà rốt, khoai lang, bí ngô…).

• Đậu và đậu Hà Lan (ví dụ: đậu đen,  đậu đỏ, đậu Hà Lan tách vỏ, đậu lăng).


Tôi nên hạn chế những thực phẩm nào?

Ăn ít thực phẩm có đường cao, như:

• Đồ uống có hương vị trái cây.

• Soda.

• Trà hoặc cà phê với đường.

Sử dụng ít muối trong nấu ăn và  khi ăn bên ngoài. Ăn ít thực phẩm có hàm lượng muối cao như:

• Súp gói hoặc súp đóng hộp.

• Rau củ đóng hộp.

• Dưa muối.

• Thịt chế biến.

Nguồn: dịch và hiệu chỉnh từ website của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC)

Các tin khác

Chất lượng hàng đầu
Chất lượng hàng đầu

Cam kết tất cả sản phẩm chính hãng 100%

Giao hàng siêu nhanh
Giao hàng siêu nhanh

Cam kết giao hàng nhanh chóng. Miễn phí, hỗ trợ phí vận chuyển cho đơn hàng giá trị cao.

Mua hàng tiết kiệm
Mua hàng tiết kiệm

Chính sách thành viên nhiều ưu đãi. Ưu đãi cho khách mua số lượng nhiều. Khuyến mại thường xuyên.

Hỗ trợ online
Hỗ trợ online

Gọi ngay 0978 599 777 (8h00-20h00) để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng.

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Hotline: 0978599777